一、肚子上的肉肉怎么减？

五个月瘦了49斤了

湿气排出来之后从胖到极致的180斤到131斤。咱就说湿气没了之后瘦的异常顺利啊！

尤其是肚子大 长期体重不下的亲测有效

谁用谁知道，绝不骗人！

谨以此篇，纪念我被肥胖所撕碎的青春

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本人身高172 体重180

在180-185这个体重范围已经七八年了

而且经是大号不成型，舌苔黏腻腥臭有齿痕，肚子贼大，头脸油腻。还经常犯懒乏力 感觉没什么力气昏昏沉沉的...

期间无数次减重，但体重就是非常难下，基本都是坚持一段时间无疾而终

但今年自开始去湿后，我瘦下来了！！

期间存的照片，这里刚好派上用场，供大家参考

直接可以买单了 说实话！

身上的肉脱了一层

最大的感触就是：去湿真的贼有效果，湿气重根本减不动，但去湿后我肚子就没了

关于祛湿减重可能有人会觉得是假的或者说我要给某个产品带货，在写之前我也想过。但这都无所谓了，仁者见仁智者见智嘛

我之前是没有去湿这个概念的，根本不清楚我为啥一直减不下去

说来惭愧 也是后来才明白：

湿气这玩意 虽然看不见摸不着，但它就像是一个棍子横在了人体中间，使身体各项机能不能正常的转运了湿气一重，人的基础代谢率就会变低，新陈代谢变慢内分泌紊乱，体内湿气凝滞代谢物排不出来，长期以往人就会像面一样浮肿发胖 不仅胖肚子 全身都会虚胖，正所谓旁人多湿嘛。进而还会导致各种各样病也就不奇怪了。湿阻症就是典型湿气引起的肥胖病，不去湿很难减重成功，即使减下去也会很快的再反弹回去。

可以看下这个

而祛湿的目的就相当于把这根棍子拿开了，身体的各项机能运转正常了，消化吸收代谢得到调节，很容易就能达到瘦身和健康同步进行的目的。

也是我自从开始喝茯湿膏祛湿之后体重开始飞快下降的原因！

现在已经没有大肚子了，小腹非常平坦

对腿也非常满意

所以 体重大或者长时间减不下去的，尤其是南方 可以不要着急减重。先祛湿健脾 提神代谢，之后就像开了挂一样 稍微配和点运动就飕飕掉秤。还是全身匀称瘦的那种

如果大家和我一样：

身上肉多，四肢虚胖尤其是肚子贼大体重长时间减不下去，没有毅力，而且容易反弹或者虚胖体重大，头脸油腻、舌苔齿痕严重，经常感觉昏沉乏力没有精神的.......

真的可以去试一试

我也就每天早晚一杯，简简单单喝了几个月。当时压根就没有想到过 祛湿之后居然这么能瘦，五个月让我生生甩肉49斤

如果对身体体型有要求的话，不论男女。可以在喝的同时或者瘦下来之后做一些塑形的训练，这样就会比较有型了

还有就是这个茯湿膏是祛湿帮助减重的，不是一些瘦身茶之类的产品，没有反作用不用担心反弹，更不用担心喝完之后会拉肚子等一系列的情况发生

饭前或者饭后冲服就可以了，一般根据体重不同，1-2周左右就可以看到效果啦。我朋友刚喝完一瓶体重掉的就挺明显的

而且我之前不是总觉得昏昏沉沉的嘛，现在早起精神状态贼好！身体有轻盈爽朗的那种感觉。另外就是舌苔不厚重了 嘴里也不发干发苦有臭味了，脾胃也比之前好，吃东西也比较自由，总之湿气抽出之后 不仅体重搞下来了，身体也更加健康了。

减重虽然没有速成法，但是选对正确的方法+坚持去做，就一定能瘦下来的

祝大家早日减重成功

二、健身怎么减肚子上的肉

健身怎么减肚子上的肉

随着现代生活方式的改变，越来越多的人开始关注健康和体形的问题。其中一个普遍存在的问题就是肚子上的肉过多，很多人都希望通过健身来减少这部分脂肪。因此，在本篇博客中，我将与大家探讨如何通过健身来减肚子上的肉。

健身的重要性

健身不仅仅是为了减肚子上的肉，更是为了保持整体的健康和增强身体素质。通过适度的运动可以提高心肺功能，增强肌肉力量，改善体态等等。而健身减肚子上的肉也是其中的一个目标。通过运动，我们可以消耗掉多余的脂肪，塑造出更加紧实的腹部肌肉。

健身减肚子上的肉的方法

如何通过健身来减肚子上的肉？这个问题困扰着很多人。下面是一些值得尝试的方法：

• 有氧运动：有氧运动是最有效的减脂方式之一。例如跑步、游泳、骑自行车等等。这些运动可以消耗大量的热量，帮助减少肚子上的脂肪。
• 力量训练：除了有氧运动，力量训练也是减肚子上的肉的好方法。通过增加肌肉的量和力量，我们的基础代谢率也会提高，从而消耗更多的热量。
• 核心训练：肚子上的肉主要是腹肌下面的脂肪堆积所致。通过进行核心训练，我们可以有效地锻炼和塑造腹部肌肉，减少脂肪的积累。
• 饮食控制：健身并不仅仅只有锻炼，饮食也是非常重要的一部分。合理控制饮食摄入量，选择健康的食物，可以帮助我们减少肚子上的肉。

注意事项

在进行健身减肚子上的肉的过程中，有一些注意事项需要大家牢记：

1. 合理安排运动时间：每周进行3-5次的运动，每次持续30-60分钟左右，可以帮助我们达到较好的减脂效果。
2. 注意运动姿势：正确的运动姿势可以最大限度地减少受伤的风险，同时也可以更好地锻炼目标肌肉群。
3. 坚持不懈：健身减肚子上的肉是一个需要长期坚持的过程，不要期待一蹴而就的效果。只有坚持下去，才能取得长期稳定的成果。
4. 注意饮食搭配：健身减肚子上的肉不仅仅依靠锻炼，饮食的搭配也非常关键。合理的饮食结构可以提供足够的营养，同时控制热量的摄入。

结语

通过健身来减肚子上的肉是一个既有效又健康的方法。适度的有氧运动、力量训练和核心训练，以及合理的饮食控制，可以帮助我们减少肚子上的脂肪，塑造出理想的体形。但是请记住，养成健康的生活习惯和长期坚持是取得成功的关键。

希望通过本篇博客的分享，对大家了解如何通过健身减肚子上的肉有所帮助。祝大家早日达到自己的健身目标！

三、怎么减肚子肉肉？

步骤/方式1

可以通过运动，比如可以做仰卧起坐、转呼啦圈或者是跳健美操等，长期坚持一般都能看到明显效果。

步骤/方式2

平时生活也要注意饮食，少吃油腻的以及含糖量高的食物，多吃些新鲜蔬菜水果。

步骤/方式3

多喝水，温水能够有效的帮助身体排出毒素，并且能够有效的增强身体的血液循环，从而促进脂肪的消耗，对于长期久坐的人群而言，多喝热水便能够帮助减肚子。

四、怎么瘦肚子上的肉?爬山可以瘦肚子吗？

爬山可以瘦肚子，但是更多的是增加大腿肌肉，等于是爬楼梯加走路了。

我最近在慢跑，一周跑4次，每次5公里，个人感觉比爬山瘦得更快。

最好再搭配一些无氧腹肌运动效果更好，比如登山跑，波比跳什么的。

五、肚子上的肉怎么有效的减掉?

100%真实！！有湿气 肚子肥大 口臭、头油、排便困难的 都给我去药店买几瓶国药集团专研湿气膏！！

本人亲测...不到8天就见效。

不仅肚子会很快变平，全身虚胖均匀往下瘦。而且对于湿气引起的小肚子凸出，口干口苦、嘴巴有异味儿、头油、排便困难、水肿...它都有用！

适用于98%全身肥胖的年轻人！

一直体重减不下来、反复长肉、身材走样的，都可以试试。我就是用这个方法四个月瘦了38斤

尤其肚子和脸...非常明显！

你腰肥腿粗肚子大、嘴巴干苦臭，都是因为体内湿气太重了！

简单来说，湿气就像根棍子，横在了消化和代谢之间，人体的正常运转受阻，新陈代谢就会变慢，体内的湿气凝滞代谢物排不出去，长期以往人就会像面一样浮肿发胖 不仅肚子大 全身都虚胖。还会引起头油、口干口苦、嘴巴粘臭乏力没精神等一系列并发症

这时候一般长胖人的基本逻辑都是节食+运动，其实是非常不正确的，湿气重的情况下，消耗跟不上脂肪增加速度，代谢上不去更别提减重了，费力还看不到结果

我们导师曾经说过，至少90%以上肚子大虚胖人士，想要快速减重、改善大肚子首先第一件事儿就是要将阻碍运转的湿气给拔除掉！

因为这样才能真正的加快消化、提高代谢、消耗多余脂肪...让身体正常运转健康的瘦下来！

他那时候就经常在专业课上，拿茯苓芡实砂仁....等等排湿散热去邪气的中草剂给我们举例

一排：排出腿、腹堆积的湿气消除水肿 二清：清理肠道、润肠提高肠胃运转 三减：减脂肪，提高代谢加快脂肪消耗

湿气排出肠胃健康，才不会体重反复减不下去

也正因如此！我之前湿气重，全身虚胖 体重难减肚子大的时候，首先想到的就是祛湿！!

这是导师亲自帮我挑选的：

源自宋代《太平局方》中的“参苓白术散”，以茯苓芡实砂仁....等等中草剂为基础，又按照《神农白草经》“君臣佐使”理论升级“参苓白术散“配方增减配比的8味祛湿中草本

成分上干净安全，还是国药集团生产研发

因为我是北方人，第一次去南方上大学，身体就遭受了湿气的严重侵袭。

空气中满是湿热，再加上每天饮食混乱、不运动，，没两年就肚子拔地而起、脸上也是出油爆痘，嘴里狂喷臭气.... 整个人油腻到不行，一度自闭

但现在我解放了！

从祛湿到现在，喝的同时再稍加点运动，直接就瘦了39斤！

喝的第一个月，就感觉代谢快了、拉屎通畅、身体的浮肿在慢慢改善、

喝的第二个月，直接瘦了9斤，肚子明显瘪了一圈，四肢变得干劲，脸上头上也没有那么油那么浮肿了喝的第三个月，肚子更小了，全身肉也没有之前软趴趴变得紧实有线条，人也看起来干练许多

直接上图给大家看下吧

这是我喝完去湿剂 瘦下来的前后对比，

肚子的变化最大！

我之前也尝试过一些乱七八糟的瘦身产品，但是不光没有减下来有的甚至还有反作用（很多都是靠拉肚子 强行排除你体内的水分，不仅反弹快 还给肠胃造成负担）

而这个和那些激素脱水变瘦的产品不一样的地方是：

不需要你长期痛苦的节食、爬楼梯，也能通过去湿来控制体重。 另外它还是从健康的角度出发的。瘦下来也没有受到任何不适，反而身体更加的健康，人也精神了

我从瘦下来到现在就算偶尔大吃大喝也没有体重暴增，身材走样的情况发生。

体重半年没有大涨过

而且就连脸 头发出油、嘴巴早起干苦臭、大便不畅、乏力、精神不佳的情况现在也都几乎被改善了

总的来说就是瘦肚子、减体重、去湿气：靠谱+快速！

不分男女，如果你现在也是 湿气重发胖，浑身油油腻腻、口臭、头油的厉害、体重反复减不掉、身体沉重....我是真的强烈建议你去了解一下。

但需要注意的是：

市场上此类产品错综复杂，光常见的都有几十种 选择上千万注意，入口的东西一定要了解清楚。

谨记国药集团是首选！因为药企产品需要严格检测 是受食品药品监督管理局统一监管的，该有的证件、备案、人体检测一个没少。大家可以去看下

相对是靠谱安全的，如果坚持2~3个周期，将体重控制在自己的理想状态下，且没有什么并发的情况下，基本就没啥事了。无需担心反弹

加更：

有人私信问这个一个月具体能掉多少斤，这个我真没办法给你保证，因为不光体质因人而异，而且每个坚持与自律程度也不一样

具体的祛湿掉秤情况要看身体基数和每个人期望值

小基数的话：两周-六周，湿气水肿逐渐缓解，小肚子变平，四肢变细

大基数的话：四周-三个月，湿气水肿逐渐改善，全身代谢提高，均匀掉秤能瘦一大圈

（以上情况或早或晚，能打包票，是有效的，只要你能坚持下来）

六、怎么减掉肚子上的肉肉？

挺腰直身端坐。

坐的时候驼背弯腰会让原本的大肚腩更加不好看，如果平常实在没有精力锻炼可保持好的坐姿也能适当减脂。

缩腹挺胸，双肩向后，下巴收起，直身端坐，坚持半个小时以上就相当于做大量运动了。这种日常做法简单方便，随时都可提醒自己做，有助于减掉肚子上聚积的脂肪。

七、怎么瘦肚子上的肉肉？

步骤/方式1

首先要在保证营养的基础上尽量多吃高蛋白低脂肪的食物

步骤/方式2

每天进行足够量的仰卧起坐，这样能比较好地燃烧肚子的脂肪

步骤/方式3

保证充足的睡眠而且作息规律

步骤/方式4

如果方便游泳的话尽量多去，游泳减脂的效果是最佳的

八、怎么减肚子上的肉肉？

减肚子上赘肉最有效的方法就是做仰卧起坐，仰卧起坐是最能够使肚子上的脂肪消耗的一种运动方式，同时可以配上减肥腰带，减肥腰带是能够减掉肚子上多余脂肪了，两者相互结合效果会更好一些。要全身运动，然后针对腹部做负重训练，平时少坐，多活动。

九、男生肚子上的肉该怎么减?

1、显然跑步和打球的频次和量都不够，每天跑步1小时，或打球2小时，记住，是每天，或至少隔天。那肯定可以减下来。

2、我光走路，都能减，我每天走路6000-1万步，现在肚子一点都没了。

3、题主饮食上可能也没注意吧。忌口很重要，少吃肉，不喝饮料，不吃高油、高甜度的垃圾食品。我都做到了，所以我就能把肚子减下去。

十、怎么让肚子上的肉减下来?

五个月瘦了49斤了

湿气排出来之后从胖到极致的180斤到131斤。咱就说湿气没了之后瘦的异常顺利啊！

尤其是肚子大 长期体重不下的亲测有效

谁用谁知道，绝不骗人！

谨以此篇，纪念我被肥胖所撕碎的青春

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本人身高172 体重180

在180-185这个体重范围已经七八年了

而且经是大号不成型，舌苔黏腻腥臭有齿痕，肚子贼大，头脸油腻。还经常犯懒乏力 感觉没什么力气昏昏沉沉的...

期间无数次减重，但体重就是非常难下，基本都是坚持一段时间无疾而终

但今年自开始去湿后，我瘦下来了！！

期间存的照片，这里刚好派上用场，供大家参考

直接可以买单了 说实话！

身上的肉脱了一层

最大的感触就是：去湿真的贼有效果，湿气重根本减不动，但去湿后我肚子就没了

关于祛湿减重可能有人会觉得是假的或者说我要给某个产品带货，在写之前我也想过。但这都无所谓了，仁者见仁智者见智嘛

我之前是没有去湿这个概念的，根本不清楚我为啥一直减不下去

说来惭愧 也是后来才明白：

湿气这玩意 虽然看不见摸不着，但它就像是一个棍子横在了人体中间，使身体各项机能不能正常的转运了湿气一重，人的基础代谢率就会变低，新陈代谢变慢内分泌紊乱，体内湿气凝滞代谢物排不出来，长期以往人就会像面一样浮肿发胖 不仅胖肚子 全身都会虚胖，正所谓旁人多湿嘛。进而还会导致各种各样病也就不奇怪了。湿阻症就是典型湿气引起的肥胖病，不去湿很难减重成功，即使减下去也会很快的再反弹回去。

可以看下这个

而祛湿的目的就相当于把这根棍子拿开了，身体的各项机能运转正常了，消化吸收代谢得到调节，很容易就能达到瘦身和健康同步进行的目的。

也是我自从开始喝茯湿膏祛湿之后体重开始飞快下降的原因！

现在已经没有大肚子了，小腹非常平坦

对腿也非常满意

所以 体重大或者长时间减不下去的，尤其是南方 可以不要着急减重。先祛湿健脾 提神代谢，之后就像开了挂一样 稍微配和点运动就飕飕掉秤。还是全身匀称瘦的那种

如果大家和我一样：

身上肉多，四肢虚胖尤其是肚子贼大体重长时间减不下去，没有毅力，而且容易反弹或者虚胖体重大，头脸油腻、舌苔齿痕严重，经常感觉昏沉乏力没有精神的.......

真的可以去试一试

我也就每天早晚一杯，简简单单喝了几个月。当时压根就没有想到过 祛湿之后居然这么能瘦，五个月让我生生甩肉49斤

如果对身体体型有要求的话，不论男女。可以在喝的同时或者瘦下来之后做一些塑形的训练，这样就会比较有型了

还有就是这个茯湿膏是祛湿帮助减重的，不是一些瘦身茶之类的产品，没有反作用不用担心反弹，更不用担心喝完之后会拉肚子等一系列的情况发生

饭前或者饭后冲服就可以了，一般根据体重不同，1-2周左右就可以看到效果啦。我朋友刚喝完一瓶体重掉的就挺明显的

而且我之前不是总觉得昏昏沉沉的嘛，现在早起精神状态贼好！身体有轻盈爽朗的那种感觉。另外就是舌苔不厚重了 嘴里也不发干发苦有臭味了，脾胃也比之前好，吃东西也比较自由，总之湿气抽出之后 不仅体重搞下来了，身体也更加健康了。

减重虽然没有速成法，但是选对正确的方法+坚持去做，就一定能瘦下来的

祝大家早日减重成功